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Mentale Gesundheit beginnt im Kopf
Dein Wohlbefinden, deine Leistungskraft und Lebensfreude hängen nicht nur von deiner körperlichen Gesundheit ab. Erst wenn du deine geistige und mentale Gesundheit als mindestens ebenso wichtig erachtest, wirst du dein ganzes Potenzial entfalten. Beide Aspekte beeinflussen sich gegenseitig.
Dein erster Schritt beginnt im Kopf: durch deine Art zu Denken kannst du Einfluss auf deine aktuelle Gesamtsituation nehmen. Deine Gedanken sind der Vorläufer von dem, was du tust und fühlst. Das ist der zentrale Ansatzpunkt für Verbesserungen.
Der Umgang mit Stress ist der Schlüssel
Die meisten körperlichen, seelischen und sozialen Probleme entstehen durch Stress oder zumindest unter erheblicher Beteiligung von Stress. Wie du mit Stress, Druck, Überlastung oder Überforderung umgehst, beeinflusst daher ganz wesentlich deine mentale Gesundheit mit direkten Auswirkungen auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden.
Die Aktive Stresskompetenz nutzt diesen zentralen Ansatzpunkt zur Lösung vieler deiner Probleme.
Grund genug also, selbst aktiv zu werden, selbst etwas für dich zu tun. Je früher du damit beginnst und aktiv wirst, desto schneller und nachhaltiger geht es dir wesentlich besser.
Der beste Zeitpunkt dafür ist jetzt.
Einzigartige Wirkungsweise
Verlässliche Resilienz
Ein gesünderer Umgang mit Stress, Druck und Überlastung. Schluss mit der alltäglichen Selbst-Sabotage. Innere und äußere Klarheit. Souveränität. Selbstwirksamkeit.
Befreiung und Vereinfachung
Ausstieg aus dem “Overload”, nicht nur bezogen auf unsere Informationsüberflutung. Ballast erkennen und abwerfen. Abläufe klären und vereinfachen. Entscheidungen leichter treffen. Leichter leben in vielerlei Hinsicht.
Frische Energie und Zuversicht
Aufhören, sich selbst immer wieder zu blockieren und sich aufzureiben. Stattdessen: Neue Motivation und frische Energie. Passende Ziele und Wertschätzung durch mehr Achtsamkeit.
Umfassendes Wohlbefinden
Die eigene Leistungskraft und Lebensfreude hängen nicht nur von der körperlichen Gesundheit ab. Erst wenn die mentale Gesundheit als mindestens ebenso wichtig erachtet wird, stellt sich umfassendes Wohlbefinden ein.
Nachhaltige Verbesserung
In einzigartiger Weise erhältst Du hier wirkungsvoll aufeinander abgestimmte Lernmaterialien, Audio-Programme und eigens dafür entwickelte neurologisch wirksame Musik.
Das sind die drei Komponenten für nachhaltige Verbesserungen deiner mentalen Gesundheit:
- Der bewusste und aktive Umgang mit Stress, Druck und Überlastung.
- Die Aktivierung des Unbewussten und verändern deiner Denk- und Handlungsgewohnheiten.
- Tiefe Entspannung und Entlastung von Körper und Geist.
Das sind die wirksamen „Werkzeuge“ aus einer Hand, wissenschaftlich fundiert und nach deinen Bedürfnissen leicht in deinen Alltag integrierbar.
Die ASK-Methode
Aktive Stresskompetenz (ASK) ist deshalb eine der wichtigsten Fähigkeiten in der heutigen Zeit. Hier lernst du, wie du mit Stress kompetent umgehst. Damit dich dein bisheriges Stressverhalten nicht mehr blockiert und du dich dadurch nicht immer wieder selbst sabotierst.
Das Gute bei ASK ist: Es wirkt direkt und nachhaltig, so dass der „Jo-Jo-Effekt“ ausbleibt. Den gibt es nämlich nicht nur bei Diäten, sondern auch, wenn du wahllos die zahllosen Psychotipps anzuwenden versuchst, ohne vorher eine gewisse Klarheit in deinem Kopf zu haben. Meist ist die Enttäuschung nach einem ersten Hochgefühl umso größer.
Deshalb geht die ASK-Methode den wirkungsvolleren Weg.
1. Du wirst selbst aktiv und übernimmst die Initiative für dein Wohlergehen
2. Du erkennst, was dich wirklich stresst.
3. Du erlangst die Kompetenz, dein eigenes Stressverhalten zu verändern.
4. Du lernst durch die Übungen eine neue Gewohnheit: Stress zu vermeiden oder positiv zu nutzen.
Das sind die 3 Elemente zur Befreiung
Neues Wissen
Die Prinzipien, Abläufe und Zusammenhänge erfahren für einen bewussten und aktiven Umgang mit Stress, Druck und Überlastung.
Neurologisch wirksame Musik
Tiefe Entspannung und Aktivierung des Unbewussten durch die Kraft der Musik auf körperliche und seelische Vorgänge.
Zielorientierte Übung
Die Einübung besserer Denk- und Handlungsgewohnheiten. Aus einer Hand, wissenschaftlich fundiert und im Alltag flexibel integrierbar.
Deshalb wirkt die ASK-Methode
Die Impuls-Strategie
Selbst kleinste Veränderungen bewirken auf längere Sicht Ergebnisse. Es ist relativ einfach, eine Kleinigkeit zu verändern, um deine Situation zu verbessern. Ein Impuls folgt auf den nächsten und „es“ läuft. Wenn du die Impuls-Strategie anwendest, wirst du dich wundern, wie schnell es dir besser geht. Und nach kurzer Zeit wirst du erleichtert sein, dass du begonnen hattest, dich um deine mentale Gesundheit zu kümmern.
Das Kleeblatt-Prinzip
Das Kleeblatt eignet sich mit seinen drei Blättern hervorragend als Sinnbild. Beispielsweise verkörpert es die drei Entwicklungsschritte bei myMindness: Wissen – Erkennen – Handeln. Am Anfang steht das Wissen um Fakten und Zusammenhänge. Dann folgt die Erkenntnis, wie sich dieses Wissen auf dich selbst auswirkt und wie relevant es für dich ist. Daraus ergeben sich dann sinnvolle und für dich passende Handlungsvorschläge.
Das Besondere aber an diesem Kleeblatt-Prinzip ist: zum Ganzen gehört auch der Stängel, der sich aus der Wurzel heraus entwickelt und erst dann die drei Blättchen trägt. In ähnlicher Weise hast auch du bestimmte Wurzeln und Ressourcen und Erfahrungen gesammelt, die dich heute
als Person ausmachen. Erst wenn du diese Tatsache berücksichtigst, kann „Wissen – Erkennen – Handeln“ wirklich sinnvoll und konstruktiv für dich sein.
Audio-Programm
Das Ohr ist immer auf Empfang. Noch bevor wir etwas bewusst zuordnen können, hat das Gehirn bereits die empfangenen akustischen Reize analysiert, eingeordnet und verarbeitet. Deshalb kombinieren wir in unseren Audio-Programmen eine speziell dafür komponierte Musik mit Atemübungen, Erkenntnisgeschichten, Hörbildern, gezielten Suggestionen und konkreten Handlungsimpulsen. Das prägt sich ein und sorgt mit jedem Anhören unwillkürlich zu besseren Verhaltensmustern. Du kannst das täglich als Ritual in deinen Tagesablauf einbauen und nutzt damit gleichzeitig eine tiefe Entspannung und Ruhe, die einer Meditation gleichkommt.
Das Wesentliche auf den Punkt gebracht
Wir wollen vermeiden, dass du den Wald vor lauter Bäumen nicht siehst. Deshalb konzentrieren
wir uns auf die wesentlichen Ansatzpunkte für Stresskompetenz, mentale Gesundheit und
ganzheitliches Wohlbefinden. Gleichzeitig gehen wir ohne Umschweife an die Punkte heran,
wo positive Veränderungen und Entwicklungen sinnvoll sind.
Ganzheitlicher Ansatz
Körper, Geist und Seele gehören zusammen und sind ein wechselwirkendes System. Wenn sich an einer Stelle etwas verändert, hat das Auswirkungen auf alle anderen Bereiche. Nur deshalb ist es möglich, dass mit bewusst initiierten Denkgewohnheiten so viel zu erreichen ist. Deine
Möglichkeiten sind erfahrungsgemäß sehr viel größer, als du derzeit denkst.
Die ASK-Werkzeuge mit Direktwirkung
Online-Kurse
PDF-Kurse
Audiotrainings
Power-Napping
Mindful Relaxing Tunes
Irische Weisheiten für mehr Gelassenheit
Wichtig ist, was du jetzt konkret tun kannst.
Der zentrale Ansatzpunkt ist dort, wo du die größte Hebelwirkung hast, wo du die beste Wirkung erzielst, wo du mit möglichst wenig Kraft und Aufwand zum Ziel kommst.
Dieses Prinzip gilt natürlich im Berufsleben genauso wie im privaten Umfeld, hilft bei der Änderung von krank machenden Verhaltensweisen und bei der Lösung sozialer Konflikte. Auch und gerade dann, wenn es um mentale Aspekte geht, um das Streben nach Wohlbefinden, Gelassenheit und Resilienz.
Manchmal ist dieser zentrale Ansatzpunkt versteckt oder nicht auf den ersten Blick sichtbar. Deshalb lohnt es sich, wenn du dich auf die Suche machst. Denn damit machst du dir vieles sehr viel leichter.
Warte nicht länger
Der beste Zeitpunkt zum Handeln wäre vielleicht vor einem Jahr gewesen, dann würdest du
bereits auf eine gute Entwicklung zurückblicken und würdest dich heute bereits entspannter
und besser fühlen. Der zweitbeste Zeitpunkt ist damit eindeutig: Heute. Also jetzt.
Schau dir hier die einzelnen Werkzeuge an und beginne sofort.