Mentale Gesundheit beginnt im Kopf

Warum Aktive Stresskompetenz der Schlüssel für deutliche Verbesserungen ist.

Ich hatte die Gelegenheit, im Medizin-Journal der Rhein-Main-Media mit ihren verschiedenen Veröffentlichungen mein Programm zur Aktiven Stresskompetenz zu erläutern. Hier ist das aufschlussreiche Interview mit all den wirksamen Aspekten, die der Stärkung der mentalen Gesundheit dienen.

Herr Deiters, als Autor und Stress-Experte haben sie ein Programm entwickelt, das den Umgang mit Stress als Schlüssel für mentale Gesundheit sieht. Woran machen sie das fest?

Die meisten körperlichen, seelischen und sozialen Probleme entstehen durch Stress oder zumindest unter erheblicher Beteiligung von Stress. Wie wir mit Stress, Druck, Überlastung oder Überforderung umgehen, beeinflusst daher ganz wesentlich unsere mentale Gesundheit mit direkten Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Der zentrale Ansatzpunkt zur Lösung vieler Probleme liegt also genau dort.

Wohlbefinden, Leistungskraft und Lebensfreude hängen eben nicht nur von der körperlichen Gesundheit ab. Erst wenn wir die mentale Gesundheit als mindestens ebenso wichtig erachten, entfaltet sich unser Potenzial. Denn beide Aspekte beeinflussen sich immer wechselseitig.

Viele Menschen denken aber, dass sie dem Stress ausgeliefert sind und da nichts machen können.

Das ist genau die tragische Fehlinterpretation. Wir können sehr wohl auf unsere aktuelle Gesamtsituation Einfluss nehmen. Es beginnt im Kopf: durch unsere Art zu Denken. Gedanken sind der Vorläufer von dem, was wir tun und fühlen. Für Viele überraschend ist, dass wir meist wesentlich mehr Möglichkeiten der Einflussnahme haben, als uns bewusst ist.

Dafür habe ich mit bald 30 Jahren Erfahrung die übergreifende Methode “Aktive Stresskompetenz” entwickelt mit der Impuls-Strategie, dem Kleeblatt-Prinzip und tiefgreifenden Audio-Programmen mit speziell komponierte Musik, die direkt ins Unbewusste geht.

Worin liegt diese Wirkungsweise?

Hier lernt man den kompetenten Umgang mit Stress und vermeidet die bisherige Selbstsabotage.

Das Programm enthält wirkungsvoll aufeinander abgestimmte Lernmaterialien, Online-Kurse, PDF-Materialien, Audio-Programme und eine eigens dafür komponierte und produzierte Musik.

Die drei Haupt-Komponenten für nachhaltige Verbesserungen sind einmal der bewusste und aktive Umgang mit Stress, Druck und Überlastung.

Dazu erfolgt die Aktivierung des Unbewussten und eine leichte Veränderung unserer Denk- und Handlungsgewohnheiten.

Schließlich die tiefe Entspannung und neurophysiologische Entlastung von Körper und Geist.

Diese „Werkzeuge“ kommen aus einer Hand, sind wissenschaftlich fundiert und nach den eigenen Bedürfnissen leicht in den Alltag integrierbar.

Übrigens sind die meisten Teilnehmer erstaunt darüber, dass man die positiven Wirkungen von Beginn an spürt. Erstens wird man selbst aktiv und übernimmt die Initiative. Zweitens erkennt man, was einen wirklich stresst. Drittens erlangt man durch Übung die Kompetenz über das eigene Stressverhalten.

Sie betonen immer wieder die besondere Kombi von Audio-Training und Tiefenentspannung durch Musik. Worin liegt diese Besonderheit?

Als Musiker und Komponist habe ich einen besonderen Zugang zu diesen tiefgreifenden Zusammenhängen. So bin ich in der Lage, spezielle Musik zu komponieren und zu produzieren, die genau diese Erkenntnisse nutze. Entspannende Klänge und Melodien mit natürlichen Instrumenten und auch Naturgeräuschen, die zu innerer Ruhe führen, zur unmittelbaren Entspannung von Körper und Geist.

Das Ohr ist immer auf Empfang. Noch bevor wir etwas bewusst zuordnen können, hat das Gehirn bereits die empfangenen akustischen Reize analysiert, eingeordnet und verarbeitet. Deshalb kombiniere ich in meinen Audio-Programmen eine speziell dafür komponierte Musik mit Atemübungen, Erkenntnisgeschichten, Hörbildern, gezielten Suggestionen und konkreten  Handlungsimpulsen.

Das prägt sich ein und sorgt mit jedem Anhören unwillkürlich zu hilfreicheren Verhaltensmustern.

Bestimmte Musik entspannt, trägt zur Heilung bei, reguliert Emotionen und sorgt dafür, dass man unmittelbar innerlich zu Ruhe kommt. Genau dafür habe ich diese besondere Musik komponiert und arrangiert. Sie führt innerhalb weniger Atemzüge in eine tiefe und wohltuende Entspannung.

Als tägliches Ritual wird es zu einem Ruhepol in einem lauten und hektischen Alltag.

Die Kurse sind nicht nur für Einzelpersonen gedacht, sondern auch für den Einsatz in Unternehmen?

Aktive Stresskompetenz ist gleichzeitig Prävention und Selbsthilfe im gesunden Umgang mit Stress, Druck und Überlastung.

Für Unternehmen eignet sich dieses Programm deshalb als zentraler oder begleitender Bestandteil des Betrieblichen Gesundheitsmanagements. Es gilt, den Mitarbeitenden sinnvolle Werkzeuge zur Verfügung zu stellen, mit denen sie aus einer mentalen Negativspirale herauskommen können.

Und klar ist auch: Eine Belegschaft, die besser mit Stress umgehen und gelassener miteinander kommunizieren kann, ist eine wichtige Grundlage für den Unternehmenserfolg, gerade in diesen herausfordernden Zeiten.

Wie lautet ihre Empfehlung für jene, die unter Stress, Druck und Überlastung ihre mentale Gesundheit negativ beeinflussen?

Die Stärkung der eigenen Stresskompetenz muss das Ziel sein. Wenn der Führerschein die Kompetenz bildet für das Autofahren, so ist aktive Stresskompetenz das Entwicklungsprogramm für mentale Gesundheit, Resilienz, Gelassenheit und Wohlbefinden.

Empfehlenswert sind zwei herausragende Instrumente für alle, die etwas für sich tun wollen – mit oder ohne Vorerfahrungen.

In dem Kurs „re:mind“ geht es einerseits um Achtsamkeit, Wertschätzung und Entlastung und zusätzlich um einen entspannteren Umgang mit anderen Menschen, im Berufs- wie im Privatleben.

Das Audio-Training „Stress. Frei. Leben.“ legt den Schwerpunkt bei grundlegenden und überraschenden Betrachtungsweisen für mehr Wohlbefinden und Lebensfreude, Gelassenheit und frische Energie.

Wichtig ist, aktiv zu werden und selbst die Initiative zu ergreifen. Niemand anderes kann das tun. Das ist die beste Gelegenheit selbst in schwierigem Fahrwasser. Man kann nur gewinnen.

Vielen Dank für dieses Interview, Herr Deiters – und die Ansatzpunkte, die von unseren Leserinnen und Lesern direkt aufgegriffen werden können.